Qu’est-ce que la Communication Pleine Conscience® ?
La Communication Pleine Conscience® est une méthode de communication qui permet d’être en même temps présent à soi, présent à l’autre. La plupart du temps, soit on écoute mal, soit on se perd dans les paroles de l’autre, c’est-à-dire qu’on se laisse absorber par les émotions de l’autre.
Dans la relation aux autres, il n’est pas facile de rester vigilant, attentif à ce que l’on ressent et à nos propres réactions. En famille, au travail, dans tout relationnel, dès que l’on interagit on est confronté à nos besoins. Souvent nous ne savons pas reconnaître nos besoins et encore moins les écouter. Nous renforçons alors nos envies, jugements, émotions qui nous poussent dans des schémas d’habitude et nous entraînent presque instantanément à réagir de manière impulsive, voire à surréagir.
Comment prétendre à une bonne écoute de l’autre, si nous ne savons pas le faire pour nous même ?
Dans la Communication Pleine Conscience, l’écoute de l’autre signifie la compréhension tant des mots que des émotions exprimées.
La pratique de la Communication Pleine Conscience permet de sentir ce qui se passe en soi tout en écoutant l’autre. Renoncer à tout jugement de l’autre favorise une collaboration mutuelle.
Domaines d’application de la Communication Pleine Conscience®:
-Relations parents/ enfants
-Relations de couple
-Relations au travail/ négociations
La Communication Pleine Conscience® vise à:
- sortir de la réactivité systématique
- avoir une écoute apaisée
- transformer les conflits en dialogues constructifs
- atteindre un plus grand calme intérieur
C’est un premier pas vers la compassion.
Comment apprendre la Communication Pleine Conscience® ?
Je vous propose:
-des séries d’exercices graduels
– des méditations guidées
– des mises en situations à deux ou à plusieurs.
Le but est d’expérimenter la présence à soi, présence à l’autre, afin de passer de la « réaction » à la « réponse ».
Entre deux séances, la vie quotidienne est un vaste champ qui nous donne des opportunités sans cesse renouvelées.
La pratique permet de sentir ce qui se passe en soi, renoncer à tout jugement de l’autre afin de favoriser une communication saine.